নিউট্রেরিন সম্পর্কে: মানব দেহের জন্য কোন ফল ভাল

দূরত্ব এই ফল সহজে একটি পীচ সঙ্গে বিভ্রান্ত করা হয়। প্রথমবারের মতো তার নাম শুনে শুনে অনেকেই মনে করেন যে এটি কোন ধরণের বহিরাগত বা সংকর। এদিকে, নিউট্রাইনা একটি পৃথক প্রজাতি এবং এটি আমাদের শরীরের জন্য এটি কীভাবে উপকারী তা জানতে পারে।

ক্যালরি এবং পুষ্টির মান

"বাল্ড পিচ" (নিউট্রাইনের আরেকটি নাম) কম ক্যালোরি খাবার বোঝায়। মিষ্টি ফল 100 গ্রাম খাওয়া, আপনি শুধুমাত্র 48 কিলোগ্রাম পেতে। একই পরিমাণ 11.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মাত্র 0.2 গ্রাম।

যদি আপনি এটি nectar করতে, তারপর মান সামান্য উচ্চতর হবে - 53 কিলোগ্রাম 1২.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, কোন চর্বি সঙ্গে সব! উভয় ক্ষেত্রে প্রোটিন - দ্বারা 0.9 এবং 0.4 গ্রাম যথাক্রমে। বাকি অংশটি মূলত পানি (85% কম নয়) এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার।

100 গ্রাম চর্বিহীন রসের রস দিয়ে ক্যালোরিগুলি আরও কম হয়: চর্বি অনুপস্থিতিতে এবং 37 গ্রামের কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে 37 ক্যালোরি প্রোটিন মাত্র 0.4 গ্রাম, ওজন হারাতে চান এমন একটি চমৎকার বিকল্প।

স্বাস্থ্যকর ফল রাসায়নিক গঠন

Nectarine বিভিন্ন খনিজ, অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, এবং এই তার সুস্পষ্ট সুবিধা।

ফল হিসাব 100 গ্রাম:

• 201 মিগ্রা পটাসিয়াম;
• 26 মিলিগ্রাম ফসফরাস;
• ম্যাগনেসিয়াম 9 মিলিগ্রাম;
• ক্যালসিয়াম 6 মিলিগ্রাম।

অন্যান্য দরকারী ট্রেস উপাদান বিদ্যমান, কিন্তু ছোট পরিমাণে। উদাহরণস্বরূপ, লোহা 0.28 মিলিগ্রাম এবং দস্তা - 0.17 এর কম নয়। কপার এবং ম্যাঙ্গানিজ কম সংশ্লেষণ উপস্থিত।

ভিটামিন এবং অম্লস মধ্যে অম্ল নয়। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য গ্রুপ এ, বি, সি, ই, কে এবং জৈব অ্যাসিড ভিটামিন হয়।

পিচের বিপরীতে, নিউট্রেরিন তথাকথিত জৈবপ্রযুক্তিযুক্ত (যার প্রধান বিটা-ক্যারোটিন) রয়েছে। লাল, গোলাপী ও কমলা রং মিশ্রিত করে তার এই অস্বাভাবিক রঙের অভাব রয়েছে।

কিভাবে nectarine দরকারী?

ফল যেমন একটি গঠন সঙ্গে স্বাস্থ্য একটি বাস্তব ঝরনা বলা যেতে পারে।

তার দরকারী গুণাবলী তালিকা চিত্তাকর্ষক হয়:

• শরীর থেকে বিষাক্ত এবং বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে;

• হৃদস্পন্দন শক্তিশালী করে তোলে;
• নরম কর্ম কারণে এটি পেট কাজ স্বাভাবিক করে তোলে;
• হিমোগ্লোবিন স্তর বৃদ্ধি করে;
• উচ্চ রক্তচাপ জন্য দরকারী;
• ত্বক moisturizes;
• শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে;
• স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল।

এটি এমন এক বিস্ময়কর বিষয় নয় যে নিউট্রেরিনের এমন একটি গুণের সাথে সক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসেবে ব্যবহার করা হয় এবং রোগ ও ওজন কমানোর জন্য।

ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য

আসুন আপনি এই ফলটি কী খেতে পারেন তা ঠিক করার জন্য দেখুন।

অঙ্গরাগ মধ্যে

Nectarine প্রসাধনী ক্ষেত্রে তার অসামান্য বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন। আপনি একটি পরিষ্কার মুখের উপর কয়েকটি টুকরা স্থাপন করে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন।

ডার্মিস লেয়ারটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ময়শ্চারাইজ থাকে এবং নিয়মিত ব্যবহারের সাথে চামড়া সর্বদা ময়শ্চারাইজ হয়। ক্যারোটিন এটি একটি স্বাস্থ্যকর কুঁড়ে ছায়া দেয়। যেমন একটি ভিত্তিতে মাস্ক আরো কার্যকর: একটি toning প্রভাব থাকার, তারা ভিটামিন সঙ্গে এলাকা saturate এবং wrinkles যুদ্ধ সাহায্য, তাদের smoothing।

এখানে এমন রচনাটির একটি উদাহরণ রয়েছে: সজ্জা 1 টেবিল চামচ এবং কাঁচা তেলের ½ চা চামচ দিয়ে মেশানো হয়। এই "মিশ্রণ" মুখের উপর 3-5 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয়, তারপর উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা। প্রভাব সপ্তাহে দুবার একটি মাস্ক ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়।

পুষ্টি

তার কম ক্যালোরি সামগ্রী কারণে, যেকোন ফর্মের মধ্যে নিউট্রাইনা প্রায় সব খাদ্যদ্রব্য মেনুতে পাওয়া যায়।

দীর্ঘ সময়ের জন্য ভীতির অনুভূতি বজায় রাখার ক্ষমতা সহ এটি একটি চমৎকার স্বাদ যুক্ত করুন - আপনার প্রতি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সাথে যারা লড়াই করে তাদের জন্য একটি ভাল সমাধান পান। যদি আপনি নিয়মিত অল্প পরিমাণে ফল (1-2 দিন) খেতে থাকেন তবে এই সপ্তাহে আপনি কোনও রাসায়নিক এবং ট্যাবলেট ব্যবহার না করে আপনার শরীরকে ভালভাবে পরিষ্কার করতে পারেন।

রান্না করা

আপনি আলাদাভাবে অমলেট বা সালাদ, মিষ্টি এবং মধুচক্র একটি উপাদান হিসাবে খেতে পারেন। শীতের জন্য রস বা জ্যাম তৈরি করে, আপনি ঠান্ডা "গ্রীষ্মের টুকরা" দিয়ে নিজের অনুগ্রহ করতে পারেন।

একটি ভর্তি হিসাবে, এই স্বাভাবিক পিষ্টক রেসিপি একটি মহান সংযোজন।এমনকি তাপ চিকিত্সার পরেও, বেশিরভাগ কার্যকর উপাদান যা নিউট্ররিন সমৃদ্ধ তাই কোথাও যায় না। চুলা বা ভাজাভুজিতে মাংস ভাজা করার সময়, কয়েকটি টুকরা স্থাপন করার চেষ্টা করুন - শেষ হওয়া থালাটি আরও বেশি নমনীয় (মাংস শোষণ করবে)। শুধুমাত্র জিনিস ফল দুগ্ধজাত পণ্য সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে না কোন ফর্ম।

অক্সট্যারিন গর্ভবতী হতে পারে

গর্ভধারণের সময়, ভবিষ্যতে মাটির শরীর কখনও কখনও ব্যর্থ হতে শুরু করে এবং এই ফলটি শ্রমের সামগ্রিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

Fetal উন্নয়ন প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা হয়। Nectarine রস সাহায্য করে, 100 গ্রাম, যা খাবার আগে 20 মিনিট, ধীরে ধীরে স্টুল স্বাভাবিক। অন্যান্য চরম - ডায়রিয়া, রস গ্রহণ করেও বাদ দেওয়া হয়: ½ কাপ দিনে অন্ত্রের কাজ সামঞ্জস্য করে। হরমোনাল ব্যর্থতা শুষ্ক ত্বকের মধ্যে ঘটে (আমরা একটু বেশি মাস্ক সম্পর্কে কথা বলেছি)। পরবর্তীকালে, বিশেষত তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, শ্রম অনেক নারী তাদের চাপ বৃদ্ধি।

নিউট্রাইনার সাহায্যে এটি স্বাভাবিক করা যেতে পারে: খাবারের প্রায় অর্ধ ঘন্টা আগে, আপনাকে একটি ফল খেতে হবে - এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত হবে এবং ডায়রিয়ার বৈশিষ্টগুলি একটি চাপযুক্ত শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।

কিন্তু contraindications আছে। ডায়াবেটিস এবং অ্যালার্জি রোগীদের জন্য পূর্বনির্ধারণ আছে এমন মহিলাদের, তাদের ব্যবহার থেকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। সজ্জা মধ্যে চিনি অনেক, এবং এটি শরীরের আরও দুর্বল করতে পারেন। যদি এমন কোন সমস্যা না থাকে তবে এটি পরিমাপ অনুসরণ করা আরও ভাল।

পণ্য ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য

সুস্পষ্ট contraindications ডায়াবেটিস ছাড়া বলা যেতে পারে। বিশেষ বিপদ হাড় হ'ল - এটি একটি শক্তিশালী বিষ (হাইড্রোকাননিক অ্যাসিড) রয়েছে।

খাদ্য গ্রহণের জন্য, সন্ধ্যায় মেনু থেকে নিকারাটাইন বাদ দেওয়া ভাল। সত্যই পানির ফল রাতে প্রস্রাবে অবদান রাখবে। যেমন মিষ্টিতা থেকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তারা বিরত থাকে। 7 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য, এটি সব সময়ে contraindicated হয়।

বেনিফিটের খোঁজে, আমরা অনুপাতের অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যাব না: প্রতিদিন 1-2 টি টুকরা যথেষ্ট হবে, তবে প্রতিদিন 4-5 বা তার বেশি পরিমাণে নিউক্যাটিনগুলি ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিটিকে নিয়ে যাবে (রক্তের চিনি বেড়ে যায়, অন্ত্রের সমস্যাগুলি শুরু হয়, পেট ফুলে যায়) )।

আমরা figectine কি figured, তার সুবিধা কি। তার রচনা সৌন্দর্য এবং নিরাময় জন্য সংগ্রাম একটি গুরুতর যুক্তি হতে পারে।

ভিডিও দেখুন: Nutrena (মে 2024).